LC

[...] tłuszczowej w ustroju mogą korzystnie wpłynąć na poziom hormonów płciowych i na gosp. insulinowo-glukozową. Oczywiście nie należy tego wiązać z niską podażą ww, gdyż na LC często efekty są dość szybkie, po czym później trzeba wiele kombinować aby był progres. Najważniejsze jest to żeby być zdrowym metabolicznie. Sam w sobie deficyt [...]

No dla mnie to tez jasna kwestia i to nawet nie o forum chodzi. Wszystko co jem wpisuje sobie w dziennik (obojetnie czy tu na potereningu.pl czy na czym kto korzysta) i mam jasnosc: to jest, tego nie ma. O stosowaniu lc nie wspomne bo to wogole podstawa zeby sobie liczyc. Ja do tego robie fotki, ale to moje widzimisie.

[...] ciśniesz na chama a argument, że zależy na jakości, bo patrzy publika, dla mnie nie trafiony. Moje wyniki: MP 36, 40, 42 fail TGU KB48 fail, KB48, KB50 Front Squat 2KB40 x5 LC KB28 x40 Snatch test KB24 x107 powtórzeń Po kolei: W MP tak przedstawili zasady, że stwierdziłem, że zaczne skromnie, by w ogóle skumać, czy dobrze robię. Trochę szkoda, [...]

Ja to bym poszła po najmniejszej linii oporu bez kombinowania, kakao, odżywka, dużo masła i bakalie - tylko to pod jakąś dietę keto albo LC by się nadawało bardziej. Co do prażenia orzechów to mam jakieś blokady, niby jak nie jem takich na co dzień to nie powinno zaszkodzić, but still. Na pewno zrobię jakieś próby jak dorwę białko czekoladowe. [...]

[...] najbliższe tygodnie, to ucinka 20g fatu z dnia HC i MC, oraz po 50g węgli z dni HC i MC czyli prezenuje sie to obecnie tak: HC B 350g, W 450g, T 40g MC B 350g, W 300g, T 40g LC B 350g, W 100g, T 80g rozklad: HC, MC, LC, MC, HC, MC, LC Treningi 5 silowych 3 cardio po 30 minut 4 interwaly po 12 minut lecimy8-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

Ciekawe jak będziesz się czuł przy LC, kurde 100g W to mało i chyba trzeba się pilnować co bo łatwo przekroczyć granicę?

Ciekawe jak będziesz się czuł przy LC, kurde 100g W to mało i chyba trzeba się pilnować co bo łatwo przekroczyć granicę? mam tak od poczatku redu:) 100g wegli, idzie zjesc jeszcze cos ciekawego:)

Piątek - DNT Dzień LC 50g wegli 100g fatu /SFD/2017/7/5/8b2c95c9198d4fcc8fd8cf1ec680fa28.jpg /SFD/2017/7/5/7dff055c868141ef923e4cdd9ac8313b.jpg /SFD/2017/7/5/2ca61fffca904a8d8e3b6f91988b6ee8.jpg

Niedziela- DNT LC 50g wegli 100g fatu /SFD/2017/7/5/d120e461176f45f9af600019c8907b12.jpg /SFD/2017/7/5/11de1ee0da3743b2a55af7d7670bab46.jpg /SFD/2017/7/5/82518c34389640fd87d76745c30a41af.jpg /SFD/2017/7/5/0163a41c3eff4fa6b4f0fed9cfb85bc8.jpg /SFD/2017/7/5/35e2757ef8844c0e9212a2745e23d9c5.jpg Kilo z hakiem szynki. .....na kilka kolejnych dni tez [...]

Cały wczorajszy dzień (prawie) w pigułce /SFD/2017/7/6/d32101ec58ce46b589904b461d662d92.jpg Ludzie się pytają czy masę robię. Więc coś się chyba dzieje. Widzę pod spodniach. Twarzy. .....i brzuchu niestety. Nie chce pisać że poszło strasznie ale poszło. Co brałem pod uwagę wybierając taka metodę. Miało być szybko. Miało być najwięcej jak [...]

Teti, a czy czujesz jakąś różnicę w sytości, odkąd zwiększyłaś węgle? bo nie wiem, czy coś mi się popsuło, czy to normalne, że one tak działają i się jest bardziej najedzonym. albo to kwestia indywidualna? To jest kwestia indywidualna aczkolwiek jak ktos na wzglednym lc dlugo jechal to moze czuc sie dopchany nawet niewielka ich iloscia. U mnie [...]

Dlatego ja nie jem do nocy. Z tego samego powodu. Jak jestem na urlopie i mam te posiłki to jem. Nie przesadzam. Jeść aby się najeść. Ale wzdecia 24/7. I tutaj ani enzymki ani żadne espumisany nie pomagają. Tak zawsze miałem i mieć będę. Z tego powodu też takie metody używam. CarbBackLoading ( dni lc) czy Okresowy post. To nie tylko wygoda. [...]

jakieś takie placki twarogowe LC z WPC i brzoskwiniami :) trochę wyglądają na przypalone bo na PAMie :) /SFD/2017/7/6/7f836d9782d54233865f23ce7984360d.jpg

jak węgli nie lubisz to na lc przejdź, 2-2.5g białka, 1-1.5 tłuszczy reszta węgli.

150-200 moze być lc, ok 50 to już ketogeniczne

50% wagi extra to woda i syf w jelitach. Tydzień lc i waga pewnie by spadła do 93/92kg. Extra kilogram czy dwa więcej- to 3dyra kilogram czy dwa więcej na scenie heh

http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html co do diety to warto pamiętać, że kobietom niekoniecznie służą diety typu LC

[...] wspięcia siedząc 4x max Komentarz poprzedni tydzien treningowy zamkniety byl juz w piatek, dzisiaj rozpoczety kolejny, bo nie wiem ci mnie czeka w tygodniu z czasem. pomimo LC sily na treningu dopisywaly, jak i pompa byla calkiem niezla, wiec wszystko cieszy. Sylwetka z tygodnia na tydzien wydaje sie lepsza, Marian oceni jutro:) nie zmienia to [...]

[...] spróbuję dociąć się tak, że prążki będę miał na uszach %-) hahahahaha x) Aczkolwiek jak widać raz na jakiś czas całkiem konkretnie wyjdą te nogi szczególnie po dwóch dniach LC z rzędu i jednym dniu HC tak jak to miało miejsce ostatnio. Wtedy się dzieją cuda :-) Gienek na żywo tych prążków na udzie jest o wiele więcej. Wylgada to jak skrzydła [...]

jak się zdecyduję to tak sobie myślę o przekrojeniu go na pół i zamiast dodawać dżem do ciasta to przesmarować go w środku :) a najlepiej zrobić coś samemu LC ze śliwek :)